8 самых полезных овощей в мире, которые должны быть каждом столе

8 самых полезных овощей в мире, которые должны быть каждом столе

Всем нам с детства твердили, что овощи полезные и заставляли есть их не объясняя, зачем они нужны нашему организму. Став старше многие уже сами добровольно едят овощи (по крайней мере, мы на это надее…

9 САМЫХ ВЫСОКИХ И СТРАШНЫХ АТТРАКЦИОНОВ В МИРЕ


ЛИЧНЫЙ ДНЕВНИК ► https://goo.su/1RZM

Говорят, в современном мире человеку хронически не хватает адреналина. В доисторические времена он вырабатывался в нашем теле постоянно, стимулируя физическую и мозговую активность. И неудивительно — ведь людям каждый день приходилось сталкиваться с опасностью. Сегодня все иначе. Для того, чтобы получить свою дозу “гормона страха”, человек идет в кино на фильм ужасов, прыгает с парашютом или посещает экстремальные парки развлечений. Сегодня мы расскажем именно про те места, где любой может испытать на себе первобытный ужас. Сто раз подумайте перед тем, как покупать туда билеты.

ТОП — 5 // Самые Полезные Овощи, По мнению учёных…


Самые Полезные Овощи.
Приветствую вас на нашем канале, сегодня поговорим про овощи, которые максимально полезны для нашего здоровья.

Овощи являются наиболее ценной составляющей повседневного рациона человека, легко усваиваются, обладают низкой калорийностью и содержат достаточное количество питательных веществ, без которых невозможна здоровая жизнедеятельность организма.
Овощи – это те продукты, которые должны быть в рационе каждого человека в любое время года. Они популярны в диетическом и лечебном питании и сочетаются практически со всеми продуктами.

Давайте разберём наиболее полезные овощи для нашего здоровья.
На первом месте Брокколи, это замечательный овощ, который содержит много фолиевой кислоты, витаминов Е, А и С, а также хром, кальций, медь, йод, белки и углеводы, а также полезные аминокислоты. Главная полезная функция брокколи, это защита от онкологии. Уже за одно это свойство следует признать эту капусту самым полезным овощем. Кроме того, брокколи предупреждает возникновение нарушений в работе эндокринной системы, предотвращает развитие атеросклероза, улучшает работу сердца, отодвигает процессы старения организма.

На втором месте Тыква, она содержит массу витаминов, минеральных веществ, а также белки, углеводы. Тыква прекрасно подходит в качестве диетической пищи для похудения. Тем более, что в её состав входит витамин Т, который помогает быстрее перерабатывать съеденное. Полезный овощ нормализует работу пищеварительной системы, убирает отёки, стабилизирует сердечный ритм, помогает при бессоннице, укрепляет иммунитет.

На третьем месте Болгарский перец, он богат витаминами С и А, содержит клетчатку, фолиевую кислоту, азотистые вещества, эфирные масла, пектины, множество микро- и макроэлементов. Яркий овощ борется с депрессией, избавляет от бессонницы, укрепляет иммунитет, разжижает кровь, нормализует работу мозга. Болгарский перец содержит мало калорий и много клетчатки, то есть, овощ хорошо насыщает и при этом почти не содержит жиров, следовательно, его можно употреблять не опасаясь за фигуру.

На четвёртом месте Свекла, она очень хорошо очищает кишечник, потому что содержит очень много клетчатки. Кроме того, в состав свеклы входят органические кислоты, аминокислоты, витамины группы В и С, а также очень много минералов и микроэлементов, таких как, — медь, калий, хлор, йод, железо, марганец, кобальт, фосфор, цинк и другие. Такой богатый состав говорит о многих полезных свойствах. И действительно, свекла полезна для кроветворения, помогает в профилактике атеросклероза, борется с депрессиями, омолаживает организм.

На пятом месте Лук, это целебный овощ, который содержит фитонциды, убивающие микробов. Кроме того, в луке есть флавоноиды, сера, магний, фтор, кальций, железо, эфирные масла, а также целый комплекс витаминов. Он укрепляет иммунитет, улучшает работу сосудов и сердца, способствует очищению крови, помогает при гипертонии. Лук является прекрасным средством профилактики рака. Что касается похудения, лук ускоряет обмен веществ и выводит лишнюю воду из организма.

Конечно, это не значит, что надо есть лишь эти овощи. Все овощи полезны для здоровья. Но именно в этих овощах содержится максимальное количество ценных элементов.

Самые полезные ОВОЩИ и ФРУКТЫ. Самые полезные продукты питания. Польза овощей и польза фруктов


Диетологи перечислили самые полезные осенние продукты питания, которые доступны каждому. А мы составили топ наиболее полезных из них. Пользуйся дарами природы, и организм обязательно скажет «спасибо».
#полезныеовощи #полезныефрукты #полезныепродукты #самыеполезныепродукты

Мы стараемся для Вас и делаем интересный и полезный контент. Просим поддержать это видео и наш канал. Для этого вам надо поставить лайк, написать любой комментарий и подписаться на канал. И мы будем выпускать и готовить для Вас еще больше интересных, полезных, трендовых материалов и роликов. �� Приятного просмотра!
#суперфуды #интересное #полезное #питание

ТОП-15 САМЫХ ПОЛЕЗНЫХ ОСЕННЕ-ЗИМНИХ ПРОДУКТОВ

1. Яблоки

Антиоксиданты и процианидин снижают уровень плохого холестерина в организме и улучшают микрофлору системы пищеварения. Также яблоки снижают риск появления болезней сердца и сосудов.

2. Свекла

Компоненты свеклы положительно воздействуют на иммунную систему, защищают организм от болезней, а клетки — от деструктивных процессов. Употребление свеклы поможет очистить печень и кровь.

3. Брокколи

В брокколи содержатся глюкозинолаты, которые помогают бороться со стрессовыми ситуациями. Также овощ содержит антиоксиданты и витамин С, поэтому брокколи известна своими антираковыми свойствами. Еще этот вид капусты не уступает молоку по содержанию кальция – в 100 гр. отварной капусты содержится 180 мг кальция, тогда как в одном стакане молока объёмом 100 мл. – 120 мг.

4. Морковь

Морковь насыщает организм витамином А. Она положительно влияет на зрение и на здоровье в целом. Ученые считают, что овощ снижает риск появления рака желудка.

5. Квашеная капуста

В квашеной капусте есть витамины А, Е, В, а также С. Продукт включает в себя пробиотики, улучшающие пищеварение. Также блюдо облегчает состояние при аллергиях.

6. Клюква

Клюква насыщена витамином С и антиоксидантами. Она улучшает циркуляцию крови и состояние сосудов.

7. Цитрусовые

Осень и зима – горячий сезон появления цитрусовых фруктов в нашей стране. Лимоны, апельсины, мандарины и грейпфруты богаты витаминами и микроэлементами. А содержащаяся в них клетчатка улучшает пищеварение и способствует похудению. Также цитрусовые укрепляют иммунную систему.

8. Артишок

Артишок стимулирует рост пробиотиков в системе пищеварения. Его употребление снижает риск появления хронических болезней и простуды. Артишок обладает ярко выраженным уникальным вкусом, он универсален в приготовлении и очень богат полезными веществами.

9. Груши

В грушах есть клетчатка и витамин С. Это не только полезный для здоровья фрукт, но и хороший перекус.

10. Калина

Ягоды калины содержат огромное количество витамина С. Благодаря этому, чай из калины — лучший помощник при борьбе с простудными заболеваниями. Также употребление калины запускает механизмы обновления крови.

11. Хурма

Фрукт содержит много кальция, за счет которого улучшается состояние костных тканей. Также компоненты хурмы снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. В хурме содержится много витамина А, который является важным антиоксидантом.

12. Тыква

В тыквенной мякоти содержатся наиболее важные микроэлементы – калий, кальций, магний, фосфор. И витамины В1, В2, В12, РР. Но особенно богата тыква провитамином А – бета-каротином. Клетчатка, содержащаяся в тыкве, нормализует количество сахара в крови и наполняет организм энергией.

13. Брюссельская капуста

Такая разновидность капусты уменьшает вероятность появления онкологии, так как в ней содержатся глюкозинолаты. Также регулярное употребление этого вида капусты помогает снизить уровень плохого холестерина.

14. Лосось

Лосось содержит жирные кислоты Омега-3. Продукт снижает риск развития инсульта и инфаркта. Он улучшает сосуды и состояние ЦНС.

15. Грецкие орехи

В орехах есть антиоксиданты, полезные жиры, белки и клетчатка. Продукт нормализует давление и снижает риск развития хронических болезней. Также грецкие орехи улучшают умственную деятельность.

Перечисленные продукты – доступный каждому метод улучшить свое здоровье и защититься от небезопасных болезней. Пользуйся дарами осени, и организм обязательно скажет «спасибо».

Также читай это материал на нашем сайте — #мужскойканал MEN’s LIFE:
http://www.menslife.com/ration/41534-top-15-samykh-poleznykh-osenne-zimnikh-produktov.html